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责任编辑:刘昆山

  AQ(逆境商数)是我们在面对逆境时的处理能力。明确地描绘出一个人的挫折忍受力。根据AQ专家保罗·史托兹博士的研究,一个人AQ愈高,愈能以弹性面对逆境,积极乐观,接受困难的挑战,发挥创意找出解决方案,因此能不屈不挠,愈挫愈勇,而终究表现卓越。

  AQ值(逆境商数)是我们在面对逆境时的处理能力。明确地描绘出一个人的挫折忍受力。

  根据AQ专家保罗·史托兹博士的研究,一个人AQ愈高,愈能以弹性面对逆境,积极乐观,接受困难的挑战,发挥创意找出解决方案,因此能不屈不挠,愈挫愈勇,而终究表现卓越。

  相反的,AQ低的人,则会感到沮丧、迷失,处处抱怨,逃避挑战,缺乏创意,而往往半途而废、自暴自弃,终究一事无成。

  AQ不但与我们的工作表现息息相关,更是一个人是否快乐的重要关键。

  除了智商、情商外,近年来又流行一个新概念:挫折商。IQ EQ AQ并称3Q,成为人们获取成功必备的不二法宝。有专家甚至断言,100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ。

  心理学家认为,一个人事业成功必须具备高智商,高情商和高挫折商这三个因素。在智商和情商都跟别人相差不大的情况下,挫折商对一个人的事业成功起着决定性的作用。

  高AQ可以帮助产生一流的成绩、生产力、创造力,可以帮助人们保持健康、活动和愉快的心情。

  高AQ是可以培养的,并且最好是从小培养,所以现在许多教育机构都在提倡挫折教育。

  在挫折商的测验中,一般考察以下四个关键因素——控制,归属,延伸,忍耐,简称为CORE。控制指自己对逆境有多大的控制能力;归属是指逆境发生的原因以及愿意承担责任、改善后果的情况;延伸是对问题影响工作生活其它方面的评估;忍耐是指认识到问题的持久性以及它对个人的影响会持续多久。。

  AQ的分类

  控制感(Control)是指人们对周围环境的信念控制能力。面对逆境或挫折时,控制感弱的会听天有命;而控制感强的人则会尽最大的力量改变状况。

  起因和责任归属(Origin & Ownership)是指在遭到挫折时,人们是否能主动承担责任,努力改变不利的现状。具有较高AQ的人会主动负责处理事务,而不管这件事是否和他们有关。相反,AQ较低的人会把自己的问题全部归结到别人头上,并感到无奈和受伤害。

  影响范围(Reach)是指人们在遇到挫折时,受到影响的领域大小。具有较高 AQ 的人会将挫折的影响控制在一定范围之内,不让它们干抗到生活的其他领域。而AQ较低的人则倾向于将一时的逆境认定为灾难性的失败,并将这种挫折迁移到其他无关领域。

  持续时间(Endurance)是指一次挫折给人们带来的影咱会持续多久,能够超越当前的困难看待问题是维持希望的一项重要能力。

  怎样提高AQ

  1.丢了西瓜捡到芝麻也算有收获

  最初的目标受挫后,用其他的目标代替原来的目标,以其他的成功来给予补偿,以取得心理平衡。期中考试卷子发下来了,原本想考80分的历史才65分, 是不太好,但你可以找找其他科目是否有进步,即使没有分数上的体现,纠正了一个以前经常犯的错也该高兴啊 !

  2.郁闷呼叫转移

  如果过分注重某一次挫折事件,往往会感到苦闷,从而进入恶劣情绪的死胡同。为了减少面对挫折的恐惧心理,可以用转移情绪的方法来化解。比如翻翻自己心爱的影集、看看电影、找同学打打球、做做游戏等。

  3.哭吧哭吧不是罪

  适度发泄郁闷的情绪:一是哭,人遭遇挫折后,通过流泪可以将一些有害的物质排泄出去;二是倾诉,即遇到挫折时把自己的烦闷向别人诉说,也可以写博客,倾诉自己的不快和今后的打算。

  4.合理的梦想更好实现

  期望太高,自然容易受挫。梅璐性格开朗,很多同学都喜欢她,她也非常在意同学们对自己的看法,总是希望每个人都喜欢她。有一次,她偶然听到两个同学在议论她,说她假装对别人好。这让她有崩溃感,一时间也不知道到底哪些人是真的觉得她好。希望每个人都喜欢自己,可能是很多人的愿望,但这样的期望显然不合理,大多数人认可就已经很不错了。

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